Školní rok je v plném proudu. Každé ráno vstáváme a ještě s napůl zalepenýma očima připravujeme svým ratolestem snídani. Každý má svůj ověřený a vyzkoušený arzenál toho, co zaručeně vytáhne malé spáče z postele, zasytí je a nastartuje jejich den. Nabízíme vám tipy na chutná snídaňová jídla a nápoje, které zpestří váš repertoár a podaří se vám v nich vašim dětem nenápadně propašovat i potraviny pro zdraví.
Kdo by nemiloval vafle? S ovocem či se šlehačkou, polité javorovým sirupem či jen tak pocukrované jsou snídaňovou touhou každého dítěte. Propašujte do nich i trochu zdravého kefíru a servírujte je s drobným ovocem či s tvarohem a fíky. Při jejich přípravě vám pomůže vaflovač Orava W-01, který vám vykouzlí najednou až 5 vaflí ve tvaru roztomilého srdce.
Ingredience (na 4 porce): 250 g kefíru, 200 g hladké mouky, 2 lžíce třtinového cukru, 50 g ghí másla, 2 vejce, 1 ČL kypřicího prášku do pečiva, ½ ČL sody bikarbony, špetka soli, 1 ČL vanilkového extraktu
Jak na to:
Nechte ochutnat vaše děti klasiku, jakou je toast, trochu jinak. Budete překvapeni, jak jim zachutná – ptát se na ně budou ještě i do školy na svačinu. Připravte je v šikovném toastovači až na 4 toasty Orava ST-440, díky kterému vám půjde jejich pečení rychle od ruky, i když máte doma víc hladových krků.
Budete potřebovat (na 4 toasty): 8 toastových chlebů, 1 avokádo, pečené nebo grilované kuřecí maso, šťávu z citronu, špetku soli a pepře, pár listů špenátu
Jak na to: Vidličkou rozmačkejte avokádo a pokapejte ho citronovou šťávou, ochuťte solí a pepřem. Směs natřete na toasty, na ni naskládejte kuřecí maso a špenát. Takto připravený toast zakryjte druhým toastem a dejte zapéct do toastovače. Podávejte ho ještě teplý i se zeleninou, kterou najdete v lednici (rajče, okurka, paprika...)
Toto krémové smoothie je nabušené vitamíny! Propašujte do něj ledacos zdravého. Chutná tak fajn, že si vaše děti ani nevšimnou, jakou vitamínovou bombu právě dostaly. S jeho přípravou vám ochotně pomůže extra výkonný smoothie mixér Orava RM-1001 se třemi uzavíratelnými nádobami na transport, které oceníte, když by si vaše dítě chtělo vzít tuto dobrotu i do školy na svačinu.
Budete potřebovat (na 4 porce): 1 zralé avokádo, ½ šálku neochuceného bílého tofu, 1 šálek hruškového džusu, 2 PL medu, ½ ČL vanilkového extraktu, 2 šálky ledu
Jak na to: Vydlabané avokádo vložte do mixéru spolu s tofu, hruškovou šťávou, medem a vanilkovým extraktem a rozmixujte vše pěkně do hladka. Potom přidejte led a zas všechno pěkně rozmixujte.
Děti hotdogy milují – když si do nich dají kečup, je to ta největší dobrota na světě. Zkuste jim do nich propašovat i trochu nakrájené kyselé okurky či ředkvičky. K hotdogu jim udělejte i vajíčko na měkko, na tvrdo či na hniličku – a to pohodlně na páře v jediném elektrospotřebiči, kterým je hotdogovač s možností přípravy vajec Orava HM-04. Toto vydatné snídaňové kombo je zasytí na celé dopoledne. Hodí se i jako svačina do školy.
Pitný režim musí být! Odšťavte vašim dětem na snídani i na svačinu do školy zdravím nabitý mok z ovoce a zeleniny. Šoupněte do nápoje všechno, co najdete doma – pomeranče a trochu zázvoru, nebo jablko a mrkev... nebo vyzkoušejte recepty, které mohou být nápomocné i při zdravotních potížích. Na odšťavňování použijte nízkootáčkový odšťavňovač Orava Taurus-3 Mini. Odšťavňování na nízkých otáčkách má oproti vysokootáčkovému odšťavňování mnoho výhod. Při pomalém odšťavňování šnekový mlýnek odšťavňovače mele ovoce a zeleninu jako mlýnek na maso a získává tak z darů přírody větší množství hustší šťávy, která obsahuje až 10x víc biologicky aktivních látek v porovnání s běžnou šťávou z vysokootáčkového odšťavňovače. Šťáva má kromě toho vyšší podíl vlákniny, je hustší a bohatší na aroma. Jelikož nízké otáčky produkují při odšťavňování méně tepla, ve šťávě nedochází ke ničení látek citlivých na teplo, jako např. vitamínu C, B-komplexu, enzymů a antioxidantů. Šťáva méně oxiduje a déle zůstává čerstvá. V porovnání se šťávou získanou z vysokootáčkového odšťavňovače, která se doporučuje vypít okamžitě, tuto můžete skladovat beze změny chuti a kvality v lednici 24 až 72 hodin.
Ingredience: 2 pomeranče, 2 mandarinky, 2 mrkve, 8 mochyní peruánských - physalis
Ingredience: 4 mrkve, 2 hrsti malin, 2 cm čerstvého zázvoru, 2 stroužky čerstvého česneku, 1 oloupaný citron
Ingredience: 2 červená jablka, ½ granátového jablka, hrst malin, 10 jahod, 10 brusinek
Na zdraví a dobrou chuť!
Zdroj fotek: Orava, Pexels.com
